筋力トレーニングというのは正しい方法で行えば別に１時間・２時間といった長時間行う必要はありません。１時間・２時間も筋力トレーニングを行なえばモチベーション的にも肉体的にも相当しんどいものになり、むしろ逆効果であると思います。それならば２０分・３０分という短時間で集中した筋力トレーニングを行なったほうが１時間・２時間といった長時間行う筋力トレーニングより数百倍といっても過言ではないくらい効率的であると思います。では、どのような筋力トレーニングを行なえば短時間で成果を出せるのでしょうか！？ご説明します。短時間で成果を出す筋力トレーニングというのは別にむずかしい物ではありません。簡単に言ってしまえばアップ１セット、本番１セット計２セットの筋力トレーニングを３〜４部位行うだけですからね。本番セットは１０回で限界が来る負荷で行い、アップセットは本番セットを１００％としたら、その４０％の重量で行います。つまり、本番セットが１００ｋｇであればアップセットは４０ｋｇ、本番セットが５０ｋｇであればアップセットは２０ｋｇというわけです。そして、アップセットと本番セットのインターバルは１分程度取って下さい。正しい筋力トレーニングとはこういうことですそして、この筋力トレーニング法で１回につき３〜４部位行うだけです。こうすれば１回の筋力トレーニングは短時間で済みますしとても効率的なんですね。